Ciclo e allenamento Nicky Pour Elle
Igiene

Allenarsi durante il ciclo: segui il tuo ritmo

Ogni donna affronta i giorni del ciclo mestruale in modo diverso e personale. C’è chi preferisce stare sotto le coperte a guardare un film strappalacrime mangiando il suo gelato preferito e chi invece si sente imbattibile e ha energie da vendere.

Con Nicky puoi scoprire il ritmo del tuo ciclo: fai il test, troverai la playlist perfetta per te durante quei giorni!

In ogni caso, sfatiamo un mito che è in giro ormai da troppi anni: fare allenamento durante il ciclo non è sconsigliato, anzi!  Il movimento favorisce la circolazione e contribuisce a mantenere elastiche le fibre muscolari sottoposte a stress dai cambiamenti che il corpo subisce nelle varie fasi del ciclo mestruale. Unica nota negativa, l’aumento di ormoni può far arrivare meno ossigeno ai muscoli, ma questo non influenzerà la prestazione. In più l’attività fisica agevola la produzione di endorfina, l’ormone del buon umore.

Per alcune scegliere di allenarsi al posto di gustarsi una fetta di torta in completo relax non è facile, ma provare per credere!

Regola fondamentale: ascolta il tuo corpo. Cerca di fare attenzione ai giorni che precedono l’arrivo delle mestruazioni poiché il cambiamento ormonale può causare un indebolimento delle articolazioni. Evita allenamenti troppo intensi e non sovraccaricare gli addominali.  Preferisci invece attività che ti aiutino a scaricare lo stress accumulato, cerca di allungare la zona lombare e la schiena, rilassando tutta la muscolatura che, con il ciclo, subisce un calo della serotonina e risulta più tesa e contratta.

Via libera a

  • nuoto: è in grado di aumentare dopamina e serotonina, rilassare la muscolatura e aiuta a ridurre i tanto odiati crampi
  • camminate sostenute: è un’attività cardio che stimola la circolazione e aiuta a rilassare i muscoli e la mente
  • bicicletta: diminuisce le endorfine e con queste il dolore, riducendo anche la ritenzione idrica tipica di questi giorni del mese

Inoltre, fare attività fisica è un toccasana anche per la mente: trovare dei momenti di relax per distendere lo stress e la muscolatura ti aiuterà durante tutta la giornata.

Lo yoga e il pilates, ad esempio, sono attività sportive perfette: stimolano l’ossigenazione e migliorano la circolazione. Questi sport sono un grande aiuto anche per migliorare la postura e aumentare la tonicità. Concentrarsi sul respiro e sul rilassamento dei muscoli allevierà il dolore.

Se hai un ciclo particolarmente abbondante e doloroso, e i tuoi livelli di stanchezza sono più alti del solito, non esagerare. Presta attenzione alle tue sensazioni e non generare ulteriore stress, sia fisico che psicologico.

Appurato che fare sport durante il ciclo è consigliato e si può fare, affrontiamo la dolente nota: palestra – spogliatoio – doccia – ciclo.  Nicky come sempre resta al tuo fianco e ti offre una soluzione: Nicky Pour Elle, asciugamani monouso in pura cellulosa sono l’alternativa pratica e igienica agli asciugamani in spugna.

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